Abyste posunuli úroveň svých herních dovedností zase o stupeň výše, měli byste si osvojit několik technik. Mohou se vám hodit nejen v golfu, ale i při jiných sportech. Nebo v životě jako takovém. Je to investice, kvůli níž nejspíš budete muset překopat zaběhané pořádky, ale která zároveň ponese vytoužené dividendy.

Najděte svou motivaci

Abyste uspěli, musíte vědět, co vás motivuje. Co vám pomáhá zvládnout náročné chvíle. Odhalte si sami pro sebe, proč máte rádi golf? Pohání vás kouzlo soutěžení? Nebo chcete být součástí týmu? Chcete být nejlepší? Nebo dokázat těm, kteří vám nevěřili, že se mýlí? Poznejte sami sebe a najděte to, co dává šťávu vašemu motoru.

Definujte svoje cíle

Jakmile budete mít hotový první domácí úkol a poznáte svou motivaci, udělejte si hned ten druhý. Stanovte si cíle, jichž chcete dosáhnout. Zatímco motivace funguje dlouhodobě, cíle vám budou inspirovat k postupným krůčkům. Díky nim se budete zlepšovat den po dni. Až si svoje cíle nastavíte, sněte o nich – každý den si představujte, jaké by to bylo, kdybyste si je splnili.

Sepište si plán

Sny a cíle jsou důležité, ale bez efektivního plánu zůstanou napořád jen chimérou. Aby se vám podařilo je zhmotnit, musíte si promyslet jednotlivé etapy, které vám vydláždí cestu k úspěchu. Až budete přemýšlet a sestavovat svůj plán, mějte přitom na paměti své hodnoty a plán jim přizpůsobte – díky tomu zvýšíte své šance na úspěch. Zatímco sny představují vizi, k níž chcete dojít, vaše hodnoty zase fungují jako vnitřní kompas, jenž vás udrží na správné cestě.

Instantní úspěch neexistuje

Nechtějte všechno hned, přes noc. „Úspěch ve sportu může zabrat spoustu času. Nejen mnoho měsíců, ale i mnoho let,“ říká David Carter, který v této souvislosti často připomíná například příběh Vijaye Singha nebo Miguela Ángela Jiméneze, jimž se začalo výrazněji dařit až po čtyřicítce. Důležité je proto neporovnávat se s těmi, co už na své mety dosáhli, ale se sebou samými v minulosti – srovnávejte to, kde jste nyní, s tím, kde jste byli ještě před pár lety.

Každý den aspoň krůček

Výrazný pokrok ve výkonnosti je možný v každém sportu, přičemž stále budete mít dostatek prostoru na další posun. „Nikdy není hotovo. Ani špičkoví sportovci to nebalí, když se ocitnou na vrcholu. I nadále tvrdě dřou, aby ze sebe dostali to nejlepší. Každý den se snaží posouvat ke svým dlouhodobým cílům,“ říká anglický profesionál. Právě tyto malé krůčky každý den se pak v dlouhodobém měřítku nasčítají a znamenají obrovskou změnu.

Poznejte sami sebe

Golf není jen o švihu, golf je komplexní sport, v němž hraje roli celá řada faktorů. Abyste věděli, na co se zaměřit, musíte poznat své silné a slabé stránky minimálně ve čtyřech klíčových oblastech.

Udělejte si obrázek o své fyzičce a nechte si sestavit plán, jak cvičit, aby se vaše hra posunula dál. Ptejte se všech, jejichž názor by mohl být relevantní. Nezanedbávejte ani psychiku, hlava je v golfu alfou a omegou úspěchu a bez dobré psychické kondice nikdy naplno nerozvinete svůj potenciál. Prověřte také své herní a taktické schopnosti.

Trénujte denně svou mysl

Mentální trénink je jednou z nejzanedbávanějších částí golfové přípravy. A sportovní přípravy vůbec. Proč? Většina sportovců – a často i trenérů – jednoduše neví, jak na to. Vědí, jak zlepšovat technické dovednosti a úroveň kondice, ale nikdo je nikdy nenaučil, jak posilovat „sval“ schovaný v lebce.

Je to přitom prostá rovnice – abyste měli svaly, musíte cvičit. Abyste byli mentálně silní, musíte na tom rovněž pracovat. Čím více mozek využíváte, tím efektivněji pro vás pracuje. Mentální trénink pomáhá naladit vaši psychiku pro nejdůležitější turnaje, najít ideální aktivační hladinu, posílit sebedůvěru nejen při výkonu, ale i před ním a po něm, pomocí vizualizace dosahovat nejlepších možných výkonů či třeba překonávat výkonnostní bloky.

Vylepšujte své silné stránky

Spousta hráčů se v tréninku zaměřuje jen na své slabiny a zapomíná na své silné stránky. Ale i ty je třeba pěstovat – doslova chránit jako křehké květinky. Jen tak se dále rozvinou a stanou se z nich zbraně, díky nimž na hřišti uspějete.

Udržujte si fyzičku

Čím více jste fit, tím lépe a sebevědoměji se na hřišti cítíte. A sebevědomí hráči si dovolí více. Je to přímá úměra. Když se budete cítit dobře, když budete vědět, že bez problémů vydržíte turnajový zápřah, když si budete jisti, že jste na tom lépe než vaši oponenti, vlije vám to spoustu energie do žil. Na druhou stranu, pokud si svou kondicí nebudete jisti, vaše hra tím utrpí. Nepodceňujte to.

Vyhledávejte tlak

Klíčovým aspektem snahy stát se lepším turnajovým hráčem je umění podat výkon tehdy, když o něco jde. Pokud při tréninku navodíte zdání, že o něco jde, automaticky pocítíte zvýšený tlak. To vám pak může pomoci v reálných situacích při turnajích, na kterých vám záleží. „Proto se třeba profíci mezi sebou sázejí při tréninku,“ usmívá se David Carter. A podobně je to mezi profesionály i v jiných sportech – koneckonců sázky v hokeji či při fotbale bývají pověstné.