Začneme hned na začátek  malým cvičením. Postavte se do golfového postoje, zavřete oči a na pár okamžiků si vzpomeňte na situaci, ze které máte velký strach nebo situaci, která je vám vrcholně nepříjemná a chcete se ji vyhnout. Myslete na tuto situaci se zavřenýma očima zhruba minutu. Po minutě zaměřte pozornost na svůj dech. Vsadím se, že je vaše dýchání velmi mělké a váš hrudník je sevřený. Toto je naprosto běžná a přirozená reakce. Zvířata zadrží den, když cítí, že se blíží nebezpečí. Naše tělo reaguje i na pouhou představu o nebezpečné situaci nejen na reálné nebezpečí.

Teď se opět postavte do golfového postoje, zavřete oči, několikrát se pomalu nadechněte a vydechněte. Představte si proud vzduchu, který prochází vaším nosem, krkem, hrudníkem až k dutině břišní. Prohlubujte svůj dech s každým nádechem. Všímejte si napětí v těle. S největší pravděpodobností žádné nenajdete. Vaše tělo je uvolněné a vaše mysl klidná.

Napětí a dýchání jsou dvě aktivity, které nejdou dohromady. Pokud jste v napětí, nemůžete pořádně dýchat, pokud zhluboka dýcháte, napětí z těla odchází.

Pokud se příště ocitnete v životě nebo na hřišti ve stresové situaci, začněte zhluboka dýchat, věnujte prohloubení dechu pozornost. Za pár okamžiků se uvolníte a vrátíte se do rovnováhy.