Byli jste nedávno na driving range? Nejspíš již máte naučený vzorec, jak se při golfovém tréninku chovat. Možná začínáte wedgemi, postupně se propracujete k železů, pak vyzkoušíte hybridy, fairwayová dřeva, nakonec driver. Možná vyzkoušíte každou holí hned několik ran najednou, než jste spokojeni s provedením. Pak vezmete jinou a celý postup opakujete. To je obvyklý model.

Připomíná to nácvik s hudebními nástroji. Hudebníci také pilují na svém nástroji určité pasáže tak dlouho, dokud jim nepřipadá dokonalé. Pokud vezmete svou sedmičku železo a pálíte nespočet míčů, dokud je netrefujete čistě, počínáte ti také tak. Zároveň tím ale snižujete efektivitu celého tréninku. A naopak zvyšujete pocit stereotypnosti (a odtud není k nudě daleko). To nevypadá jako správná cesta k cíli.

Hrajte reálný golf

Zkuste vystoupit z tohoto rámce svých tréninků a přemýšlet o jeho skladbě jinak. Není to opakování, ale změna, co je nejlepším podnětem pro mozek. Při třinácté ráně sedmičkou železem možná budete mít pocit, že už je to ono, nicméně už jste se někdy na hřišti potkali se situací, v níž jste potřebovali třináct ran sedmičkou v řadě? To není reálný golf, to je sci-fi.

Jděte na to jinak – zaměstnejte mozek i své tělo různými typy ran hned za sebou. Nuťte se do situací, v nichž se musíte adaptovat vy, nikoli tělo a mozek na donekonečna opakovanou činnost. Jakmile se dostatečně rozcvičíte, zkuste si na drivingu „zahrát jamku“. Hloupost? Kdepak, prostě si jen nasimulujte situaci z hřiště, které dobře znáte. Řekněme, že si dáte neoblíbený pětipar – odpalte driverem, přibližte se hybridem nebo dlouhým železem, pak si přihrávejte wedgí.

Náhodná volba ruší stereotyp

Můžete zvolit i jinou variaci – narušte řadu. Začněte po rozehřátí s drivery, pak sáhněte po wedgích, pak sedmičce železo, pak hybridech. Nemusíte zrovna takto – zkrátka si vymyslete pořadí podle svého pocitu. Můžete si s sebou na driving range vzít třeba jen pár vybraných holí a příště zase vzít jiné. Vybírejte na přeskáčku, odehrajte pár ran přejděte k jiné holi.

Můžete volit i jiné způsoby, jak ozvláštnit trénink a dodat mu trochu vzrušení a variability. Brzy uvidíte, že náhodný trénink či trénink se zahrnutím různých holí v rámci jedné „jamky“ je mnohem efektivnější. Řešíte totiž reálnější situace a jste připravenější na to, co se může stát na hřišti. Mozek je také zaměstnaný a musí přemýšlet. Zatímco při opakování ran stejnou holí a ve stejné posloupnosti si může dát pohov. Navíc poznatky z takového tréninku vydrží ve vaší hře déle.

Zvažte to, až se příště postavíte na driving. Změňte ubíjející rutinu. Změňte svůj golf.